Paddle with Hiroya my adventure, my training

 2月11日

片瀬川にて、スプリントトレーニング（トータル3000m）

with cocoro

メニューは、アップ5分、メイン　600m（9分サイクル）×5本

※手にはパドルグローブ、レスキューチューブを丸めてドラッグ

※上りはeasyて約5分、下りはhardで約3分

コメント

負荷をかけて、600mは、パワートレーニングになっていない。パワートレーニングは本来、もっと短い距離、短い時間でやるべきだろう。だが、目標は62キロなので、長めの距離をある程度のパワーで漕ぎ続けるようになりたいので、この練習法をしばらく続けてみたい。5分間もがき続けることに体を慣らしたい。

今日は西浜橋（川上）からスタートして山本橋で折り返し、西浜でゴールを5回繰り返した。上りは全く進まない。約5分もがくしかない。

意識したことは、ダイナミックキャッチ、と弾く。後半、感じがつかめたのは、リカバリーでお腹を伸ばせたこと。内転筋を使って、お腹を伸ばしてお腹が凹むといい感じで、腰への負担も軽減する。弾いてグライドにつなげる感じがなんとなく見えてきた。これを確実な自分の感覚にしたい。